Stres No More: Strategi Efektif Mengelola Stres di Tengah Kehidupan Digital
DOI:
https://doi.org/10.55606/corammundo.v6i2.383Keywords:
Stress, Effective strategies, DigitalAbstract
In today's fast-paced and always-connected digital life, many individuals experience increased stress due to various reasons. Major issues in the digital era include constant connectivity, information overload, social media pressure, distractions and multitasking, work-life balance, social isolation, and mental and physical health concerns. The aim of this research is to explore how to manage stress effectively to achieve a state of "stress no more" amidst the digital landscape. This study employs a qualitative research approach. The findings suggest strategies for managing stress, such as limiting gadget use, implementing digital detox, maintaining life balance, managing information wisely, practicing relaxation techniques, and seeking help from psychological professionals and counselors.
References
Agustin, S. (2021, Maret 22). 6 cara mengatasi stres yang mudah dan efektif. Alodokter. https://www.alodokter.com/ternyata-tidak-sulit-mengatasi-stres
Ambarwati, P. D., Pinilih, S. S., & Astuti, R. T. (2019). Gambaran tingkat stres mahasiswa. Jurnal Keperawatan Jiwa, 5(1), Article 1. https://doi.org/10.26714/jkj.5.1.2017.40-47
Arianti, W., & Irwanto, I. (2021). Stres kerja: Penyebab, dampak dan strategi mengatasinya (Studi kasus jurnalis media daring rubrik kriminal). Psikodimensia: Kajian Ilmiah Psikologi, 20(2), Article 2.
Dewi, N. P. M., Wahyuningsih, D., & Ekawati, E. Y. (2024). Pentingnya dukungan orang tua dalam mengatasi stres akademik siswa SMA: Sebuah studi literatur. Prosiding Seminar Nasional Pendidikan FKIP Universitas Lampung, 485–494.
Fadli, R. (2024). Stres—Gejala, penyebab, dan pengobatan. Halodoc. https://www.halodoc.com/kesehatan/stres
Faridah, I., Afiyanti, Y., & Fatonah, S. (2022). Pengaruh application mobile mindfulness (MM) terhadap tingkat stress pada mahasiswa di Tangerang Raya. Nusantara Hasana Journal, 1(8), Article 8.
Gurning, F. (2023, Oktober 30). Jangan diabaikan, begini cara mengatasi stres yang tepat. Siloam Hospitals. https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/memahami-stres-dan-cara-menanganinya
Handayani, V. V. (2021, Agustus 11). Depresi ternyata bisa sebabkan gangguan pencernaan. Halodoc. https://www.halodoc.com/artikel/depresi-ternyata-bisa-sebabkan-gangguan-pencernaan
Hemaviton. (2023, Februari 14). Imun tubuh menurun akibat stres? Cegah dengan beberapa kebiasaan baik berikut ini. Hemaviton. https://www.hemaviton.com/read/wellness/imun-tubuh-menurun-akibat-stres-cegah-dengan-beberapa-kebiasaan-baik-berikut-ini
Hidayati, L. N., & Harsono, M. (2021). Tinjauan literatur mengenai stres dalam organisasi. Jurnal Ilmu Manajemen, 18(1), Article 1. https://doi.org/10.21831/jim.v18i1.39339
Javier, W. M. T. (2023, Maret 20). Strategi menghadapi stres dan mencapai keseimbangan work-life balance. DJKN Kemenkeu. https://www.djkn.kemenkeu.go.id/kpknl-sidempuan/baca-artikel/15980/Strategi-Menghadapi-Stres-dan-Mencapai-Keseimbangan-Work-Life-Balance.html
Kemenkes. (2020, April 30). Apakah yang dimaksud stres itu? Penyakit Tidak Menular Indonesia. https://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/stress/apakah-yang-dimaksud-stres-itu
Kemenkes. (2021, Agustus 21). Dampak stres tidak hanya mengganggu kejiwaan namun juga berdampak pada kesehatan fisik. Penyakit Tidak Menular Indonesia. https://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/kelola-stress/dampak-stres-tidak-hanya-mengganggu-kejiwaan-namun-juga-berdampak-pada-kesehatan-fisik
Litelnoni, A. F., Radyani, A. M., & Juliana. (2024, Juli 12). Various extreme stress symptoms and how to manage it. Siloam Hospitals. https://www.siloamhospitals.com/en/informasi-siloam/artikel/gejala-stres-berat
Makarim, F. R. (2023, Agustus 16). 4 tanda yang muncul di tubuh saat mengalami stres. Halodoc. https://www.halodoc.com/artikel/4-tanda-yang-muncul-di-tubuh-saat-mengalami-stres
Manita, E., Mawarpury, M., & Kartika, S. (2019). Hubungan stres dan kesejahteraan (well-being) dengan moderasi kebersyukuran. Jurnal Ilmiah Kesehatan, 5. https://doi.org/10.22146/gamajop.50121
Marlinda, I. (2023). Hubungan antara stres kerja dengan perilaku cyberloafing pada karyawan administrasi dan SDM PT. Sunan Rubber Palembang [Diploma, Universitas Bina Darma]. https://repository.binadarma.ac.id/7419/
Maulana, Z. (2022). Tingkat stres pada santri baru Raudhatul Jannah Palangka Raya. Jurnal Mahasiswa BK An-Nur: Berbeda, Bermakna, Mulia, 8(3), Article 3.
Mentari, A. Z. B., Liana, E., & Pristya, T. Y. R. (2020). Teknik manajemen stres yang paling efektif pada remaja: Literature review. Jurnal Ilmiah Kesehatan Masyarakat: Media Komunikasi Komunitas Kesehatan Masyarakat, 12(4), Article 4. https://doi.org/10.52022/jikm.v12i4.69
Nutrilite. (2024). 6 faktor penyebab stres. Nutrilite. https://nutrilite.co.id/healthy-lifestyle/uncategorized/6-faktor-penyebab-stres
Pittara. (2019, Maret 18). Stres. Alodokter. https://www.alodokter.com/stres
Purwanti, S. Z., & Hoesin, M. (2022). Stress dan penyebabnya.
Putri, A., & Yuline, Y. (2021). Stress akademik dan coping mahasiswa menghadapi pembelajaran online di masa pandemi COVID-19. Jurnal Bimbingan dan Konseling Ar-Rahman, 7(2), Article 2. https://doi.org/10.31602/jbkr.v7i2.5313
Savitri, T. (2024, Mei 21). 10 ciri-ciri orang stres yang jarang disadari. Hello Sehat. https://hellosehat.com/mental/stres/tanda-stres/#google_vignette
SehatAQUA.co.id. (2024, Juni 24). Mari kenali 5 ciri-ciri stres dan cara mengatasinya. Sehat AQUA. https://www.sehataqua.co.id/ciri-ciri-stres/
Sendari, A. A. (2023, Mei 31). 10 faktor penyebab stres yang umum terjadi, kenali bahayanya. Liputan6. https://www.liputan6.com/hot/read/5300054/10-faktor-penyebab-stres-yang-umum-terjadi-kenali-bahayanya
Sukadiyanto, S. (2010). Stress dan cara menguranginya. Jurnal Cakrawala Pendidikan, 1(1). https://doi.org/10.21831/cp.v1i1.218
Swari, C. R. (2023, September 7). Penurunan libido: Gejala, penyebab, dan pengobatan. Hello Sehat. https://hellosehat.com/seks/tips-seks/penurunan-libido/#google_vignette
Tanjung, N. H. (2023). Peran layanan informasi dalam mengatasi stres akademik siswa di Mas Al Asy’ariyah Medan Krio. PEMA (Jurnal Pendidikan dan Pengabdian Kepada Masyarakat), 3(2), Article 2. https://doi.org/10.56832/pema.v3i2.353
UNICEF. (2022). Apa itu stres? UNICEF Indonesia. https://www.unicef.org/parenting/mental-health/what-is-stress
